慌ただしい師走、あっという間に冬休みになってしまいました
今週からは朝10時～夜は9時までのスクーリング時間となります
さて、先日読んでいた雑誌に「集中力upの方法」なる記事がありました
受験の追い込み時期になっていますし、ちょうど良いのでご紹介いたします
●食べ物編
バナナ・・・脳を活性化させる「トリプトファン」が含まれていて、消化も良いので朝食やおやつにそどうぞ
チーズ・・・集中力を高める「チロシン」を多く含んでいます。消化まで１～2時間かかるので、勉強を始める時間から逆算してどうぞ
チョコレート・・・集中力や記憶力を高める「テオプロミン」が含まれています。即効性があるようなので、勉強開始と同時にどうぞ
ガム・・・噛むことでα波がでて集中直を高めてくれます。暗記教科をやるときにどうぞ
●視覚編
青・・・心を落ち着かせる神経を活性化させ、クールダウンさせてくれ、呼吸を落ち着かせ、まばたきの回数が減り、集中力が増すようです
緑・・・心を癒してくれます
黄・・・不安な気持ちがやわらぎ、気持ちを前向きにしてくれます。
赤・・・元気や活力を与えてくれます。良し！やるぞ！という場面を作りたいときに！
ピンク・・・いらいらを抑えてくれます。優しい気持ちになりたいときに！
●アロマで編
レモン・・・頭をすっきり、リフレッシュさせてくれます
オレンジ・・・イライラを抑えて、前向きな気持ちにさせてくれます
ローズマリー・・・記憶や集中力を高めてくれます
ラベンダー・・・心が落ち着きます。眠れない夜に！
ぺパ―ミント・・・リフレッシュ効果が期待できます。眠い時、集中力が落ちている時に！
呼吸と集中力も強くかかわっているので、疲れを感じたら、自分の呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸してみてください
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