集中力upの方法

雑談

慌ただしい師走、あっという間に冬休みになってしまいました

 

今週からは朝10時~夜は9時までのスクーリング時間となります

 

さて、先日読んでいた雑誌に「集中力upの方法」なる記事がありました

 

受験の追い込み時期になっていますし、ちょうど良いのでご紹介いたします

 

 

●食べ物編

 

バナナ・・・脳を活性化させる「トリプトファン」が含まれていて、消化も良いので朝食やおやつにそどうぞ

 

チーズ・・・集中力を高める「チロシン」を多く含んでいます。消化まで1~2時間かかるので、勉強を始める時間から逆算してどうぞ

 

チョコレート・・・集中力や記憶力を高める「テオプロミン」が含まれています。即効性があるようなので、勉強開始と同時にどうぞ

 

ガム・・・噛むことでα波がでて集中直を高めてくれます。暗記教科をやるときにどうぞ

 

 

●視覚編

 

青・・・心を落ち着かせる神経を活性化させ、クールダウンさせてくれ、呼吸を落ち着かせ、まばたきの回数が減り、集中力が増すようです

 

緑・・・心を癒してくれます

 

黄・・・不安な気持ちがやわらぎ、気持ちを前向きにしてくれます。

 

赤・・・元気や活力を与えてくれます。良し!やるぞ!という場面を作りたいときに!

 

ピンク・・・いらいらを抑えてくれます。優しい気持ちになりたいときに!

 

●アロマで編

 

レモン・・・頭をすっきり、リフレッシュさせてくれます

 

オレンジ・・・イライラを抑えて、前向きな気持ちにさせてくれます

 

ローズマリー・・・記憶や集中力を高めてくれます

 

ラベンダー・・・心が落ち着きます。眠れない夜に!

 

ぺパ―ミント・・・リフレッシュ効果が期待できます。眠い時、集中力が落ちている時に!

 

 

 

 

呼吸と集中力も強くかかわっているので、疲れを感じたら、自分の呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸してみてください

 

 

 

アポロ
アポロ

お知らせやスケジュール更新時にメッセージ送信しておりますのでラインのご登録をお勧めしております。

友だち追加

タイトルとURLをコピーしました